รวมมิตรข่าว + ละคร

เห็ดเข็มทองอร่อยและดี มีประโยชน์ล้ำ | เพื่อสุขภาพ

เห็ดเข็มทองทั้งอร่อย และมีประโยชน์ ที่เด็ดก็คือสามารถนำมาทำเป็นอาหารสำหรับลดน้ำหนักได้ด้วย

ประโยชน์ของเห็ดเข็มทอง

1. เห็ดเข็มทองมีไฟเบอร์ หรือเส้นใยอาหาร เพิ่มพลังขับถ่าย
ในเห็ดเข็มทองมีไฟเบอร์ หรือเส้นใยอาหารจำนวนมากถึง 2 เท่าของกะหล่ำปลี ปริมาณ 100 กรัม และที่สำคัญเส้นใยของเห็ดเข็มทอง เรียกว่า ไคโทกลูแคน ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ช่วยดักจับไขมันส่วนเกิน และขับออกมาพร้อมกับอุจจาระ

2. ไคโทกลูเทนในเห็ดเข็มทอง
ทำหน้าที่ยับยั้งการจัดตัวของเลือด ทำให้เลือดสะอาด เมื่อเลือดสะอาดก็ทำให้เลือดลมหมุนเวียนดี มีสุขภาพที่ดี มีผลดีกับเซลต่างๆ ในร่างกาย สุขภาพแข็งแรง จากการวิจัยพบว่า หากรับประทานเห็ดเข็มทองวันละ 100 กรัมต่อเนื่อง 1 สัปดาห์ ทำให้ค่าเฉลี่ยการไหลผ่านของเลือดลดลง ลดคอเลสเตอรอลโดยรวม และไขมันในเลือด

3. เห็ดเข็มทองมีสรรพคุณทางยาในการต้านโรคความดันโลหิตสูง
ไพแทสเซียมในเห็ดเข็มทองจะทนความร้อนได้ดีทำหน้าที่ลดความเข้มข้นของเกลือได้ดี เพราะปัจจุบันปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงนั้นมีมากมาย เช่น ความเครียด ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ทานอาหารรสจัดมากเกินไป

4. เพิ่มประสิทธิภาพของภูมิต้านทาน
เพราะส่วนประกอบต่างๆ ของเห็ดเข็มทองจะช่วยควบคุมการทำงานของเซลคุ้มกันให้ทำงานปกติและยับยั้งไม่ให้เซลล์หลั่งสารต่างๆ ที่เกิดอาหารแพ้ออกมา และลดปฎิกิริยาต่อต้านภูมิคุ้มกันตัวเองลงด้วย

5. ทรีฮาโลส ที่มีอยู่ในเห็ดเข็มทอง เป็นน้ำตาลธรรมชาติที่ช่วยบำรุงผิว มีประสิทธิภาพในการกักเก็บน้ำได้ดี ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่น แก้ปัญหาผิวแห้งกร้าน และความหมองคล้ำ ด้วยเห็ดเข็มทองช่วยให้เลือดลมหมุนเวียนดี ทำให้ผิดพรรณดี เปล่งปลั่ง

ปล. การเลือกซื้อเห็ดให้ดูจากตัวเห็ด ดอกและก้านแห้งดี ไม่ช้ำ มีสีขาว ภายในห่อแห้งไม่มีน้ำขัง และควรดูวันผลิตที่ห่อของเห็ดด้วยนะ

แต่ที่สุดแล้ว แม้เห็ดเข็มทองจะมีประโยชน์มากเพียงใดแต่การรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ นอนหลับเพียงพอ คือสิ่งที่สำคัญที่สุดนะจ๊ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก หนังสือสุขภาพดี

เมนูเด็ดๆ เห็ดเข็มทอง

ยำเห็ดเข็มทอง

ไข่ตุ๋นเห็ดเข็มทอง

แกงอ่อมเห็ดเข็มทอง

07:43

เพื่อนสุขภาพ สุขภาพดีไม่ง่วงกลางวัน

ทำอย่างไรให้เลิกหายง่วงตอนกลางวัน | เพื่อนสุขภาพ

เป็นอาการที่หนีไม่พ้นสำหรับคนส่วนใหญ่ ช่วงบ่ายสองโมง หรือบ่ายสามโมงทีไร สมาธิต้องหลุด ตาจะปิด ทำให้ช่วงบ่ายของการทำงานช่างยาวนาน และทรมานเหลือเกิน เราก็เป็นคนนึงที่ความง่วงมาเยือนช่วงบ่าย ยิ่งวันไหนกินเยอะกว่าปกติละก็ ไม่ต้องรอถึงสามโมง หลังกินข้าวเสร็จเดินกลับมาที่โต๊ะ สัมผัสแอร์เย็นๆสักพักดึงสติไม่มากันเลยทีเดียว ได้แต่แชทไปโอดครวญกับเพื่อนๆ ว่า "ง่วงมาก", "ง่วงเหลือเกิน" บ่อยครั้งเข้ารู้สึกว่ามันไม่โอเค ไม่ชอบเลยง่วงแบบนี้รู้สึกทำงานได้ไม่เต็มที่จึงหาวิธีที่ทำให้เราหมดจากอารมณ์นี้สักที เลยได้มาไม่ถึง 10 ข้อที่ควรปฎิบัติในการดำรงชีวิตแต่ละวัน

นอนหลับให้เพียงพอ

ดังที่หลายคนคงทราบดี ว่าในวัยทำงานผู้ใหญ่อย่างเราๆ ควรพักผ่อนให้ได้ 8 ชั่วโมงหรือถ้าได้สัก 9 ชั่วโมงหรือ 10 ชั่วโมงก้อดี เพราะในช่วงกลางวันจำเป็นต้องใช้สายตา สมองต่อเนื่องเกือบตลอดทั้งวัน เพราะงั้นร่างกาย สมอง สายตา จึงอยากพักนานๆ เช่นกัน ซึ่งก่อนนอน พยามยามพักผ่อนจิตใจ สายตา ไม่ควรดูละครเครียดๆ ดราม่า หรือตื่นเต้น ที่ทำให้เราต้องคิดตามมากๆ เพราะจะทำให้เผลอเก็บมาคิดต่อแบบอารมณ์ต่อเนื่อง ที่เรียกว่า ละครหรือหนังจบ แต่คนไม่จบ ทำให้เรานอนหลับไม่สนิท เผลอๆ เก็บมาฝัน =_= ฉะนั้นก่อนนอนทำจิตใจ สมองให้ปลอดโปร่ง เพื่อการหลับนอนสนิทและยาวนาน มีช่วงนึง admin นอนเร็วทุกวันประมาณ 3 ทุ่ม บางวันก็ 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามาไปทำงานรู้สึกว่าตัวเองทำงานที่อารมณ์แจ่มใสมากขึ้น ไม่ค่อยหงุดหงิด ลองทำกันดูนะจ๊ะ

ตั้งเวลาตื่นที่แน่นอนเป็นประจำทุกวัน

เป็นการจัดระเบียบให้ร่างกาย หากคุณสามารถนอนและตื่นเป็นเวลาประจำทุกวันได้สองถึงสามอาทิตย์ติดต่อกัน ร่าง กายคุณจะปรับตัวเป็นความเคยชินเกิดขึ้น ทำให้การเข้านอน และตื่นนอนกลายเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ เมื่อถึง เวลานอนคุณจะง่วงทันที และเวลาตื่นก็ไม่จำเป็นต้องมีนาฬิกาปลุกอีกด้วย เพราะเมื่อคุณทำเป็นประจำแล้วร่างกายของคุณจะจำ เวลาตื่นได้เองโดยอัตโนมัติ ที่สำคัญอย่านอนตอนกลางวันนะจ๊ะ จะทำให้ร่างกายชินเหมือนกัน

ทานอาหารดี ทานเป็นเวลา

สิ่งแรกเลยคือไม่ควรได้รับอาหารหนักก่อนเข้านอน สองถึงสามชั่วโมงเพราะจะทำให้ระบบในร่างกายทำงานหนักมาก ควรรับประทานอาหารที่เบา ย่อยง่าย มีประโยชน์ในมื้อเย็น admin เคยทานอาหารดึกๆ ไก่ทอดข้าวเหนียว จากนั้นครึ่งชั่วโมงเข้านอน ผลที่ได้คือ อึดอัด หลับไม่สบาย แถมตื่นเช้ามาได้กรดไหลย้อนเป็นของแถมแสบร้อนที่กลางอกจนถึงลำคอเลยทีเดียว เพื่อการนอนในยามค่ำคืนของเราควรรับประทานอาหารเบาๆ ย่อยง่ายจ้าาา

ออกกำลังกายบ้างนะ

การออกกำลังกายคือการขยับร่างกายที่นอกเหนือจากการนั่งหน้าคอมของมนุษย์เงินเดือนอย่างเรา พอได้ขยับร่างกายเลือดลม ก็หมุนเวียน เลือดลมดีร่างกายก็ปลอดโปร่งสบายหลับง่ายขึ้น บางคนก็ออกกำลังกายตอนเย็น บางคนก็ตอนเช้า แต่สำหรับ admin ถ้าออกกำลังกายช่วงเย็นทำให้นอนไม่ค่อยหลับ เหมือนร่างกายยังตื่นอยู่ อาจเป็นเพราะชนิดของการออกกำลังกายไม่เหมาะสม ยังไงมาแชร์กันได้นะจ๊ะ

เพิ่มเติม
เพื่อความฟินในการนอน ลองจัดวิสัยทัศน์ของที่นอนใหม่ อะไรที่เกะกะขวางทางนอนก้อเขี่ยทิ้งไปหรือหาลายปลอกหมอน ผ้าปูที่นอนสีที่แลดูสบายตา หรือลายที่เราชอบช่วยให้เราฟินกับที่นอนมากขึ้น ที่สำคัญอย่าลืมอาบน้ำก่อนนอนนะจ๊ะ 55555

ใครมีวิธีดีๆ มาแชร์กันได้จ้าาา

23:05

สงครามนางงาม

สงครามนางงาม EP.13 | 14 พ.ย.57

ดูสงครามนางงามย้อนหลัง ตอนที่ 13
ละครช่อง ONE

ดูสงครามนางงามทั้งหมด

06:23

เล่ห์รตี

เล่ห์รตี EP.7 | ละครเล่ห์รตีช่อง ONE

ดูละครเล่ห์รตีย้อนหลัง ตอนที่ 7 ละครช่อง ONE

ดูเล่ห์รตีทั้งหมด

รายชื่อนักแสดง

ฌอห์ณ จินดาโชติ รับบท เสกข์
เอสเธอร์ สุปรีย์ลีลา รับบท เคท
คีรติ มหาพฤษ์พงศ์ รับบท ภาคินี
เจษฏ์พิพัฒ ติละพรพัฒน์ รับบท ศตายุ/ปุ๊
จารุณี สุขสวัสดิ์ รับบท คุณหญิงมาริสา
พิชญา เชาวลิต รับบท อิษยา
สุพจน์ จันทร์เจริญ รับบท อรรค
พลวัฒน์ มนูประเสริฐ รับบท พัทธพล
พิมพ์พรรณ ชลายนคุปต์ รับบท นันทินี
ชวิน ลิขิตเจริญพงษ์ รับบท พีท
อัญชสา มงคลสมัย บบท แพท

06:16